幸せな人と不幸な人の頭の中の違い

不幸な人が不幸な理由

幸せな人は今現在の
「これ美味しいなぁー」
「この人はいつも優しくしてくれる。ありがとう」
と今に目を向けて考えられる人

それを続けている人は
過去にあんな良い事があった。
未来も楽しそうーと想像できてます。

反対に眉間にしわを寄せて、
不幸を感じている人は

過去の嫌な事に忘れられなかったり、
未だ起きていない未来

の不安を繰り返し頭の中で
創造してますね

これを「反すう思考」「ぐるぐる思考」
と言います（ググってみてね）

ついつい頭の中で
同じ曲が繰り返されるのと
同じで不幸な過去を

思い出したくない！と思っても、
思いだしてしまうんです。

怖いねー、イヤだよねー

不幸思考の止め方

これを止める方法は
他の集中できる事を
やってみる事

・スポーツをする
・ゲームをする
・好きな音楽を聞く
・料理・掃除・絵を描く
・本を読む・動画を見る

とにかく、違う事に
気持ちが行けば

昔の不幸な出来事を
思い出せなくなります。

ジョギングしながら、
ずっと昔の事を思い出すのは逆効果

あの信号まで絶対走ろう
スゴイ汗が出てきたなぁ
と走る事に集中する事。

料理も本もそれに
集中すれば反すう思考が
出来なくなりますよね。

不幸な事を何度も思いだすから
ドンドン記憶に刻まれていくんです。

「あ！又あいつの怒った顔が頭に浮かんだ」と思ったら、

直ぐに目の前の机の上の
整理整頓を始めてみて。

いかにきれいに早く整理できるかに集中。

反すう行為を邪魔することを
繰り返していけば、
少しずつ思いだす回数が少なくなります。

M子さんの話

私のクライアントのM子さんは
上司のパワハラで体調を
崩して会社を退職しました。

辞めた後も悔しさや
怖さを思いだしてしまい、

再就職をしても又
あんな想いをするのではないかと
憂鬱でした。

私の話した反すう思考の
対処法は、

余りに単純過ぎたみたいで
最初はM子さんも「そうですねー面白そう」

位の反応で興味なし（涙）

でも偶然はじめた
アクセサリー作りで
その効果を実感してくれましたよ。

「この色とこの色を組み合わせて、
ハンダ付けして」

と考えている時は
何もかも忘れてる事に気ずいて、
昔の事が少しずつどうでも
良い事だなって気持ちになってくれた

昔の不幸な出来事を
ふつふつと思いだして
反すうしてるより

目の前の自分で
作ったアクセサリーを
キレイーと喜ぶ方が
絶対しあわせですね

M子さん、やっと
私の言いたい事を分かってくれました
（また山本は涙）

未だ就職活動を始めるまには
なっていませんが
表情が明るくなって
発言も前向きに変わりましたよ

最後に

思考や気持ちを変えるのは
物凄い画期的な方法や
魔法の薬がある訳では無く

割とシンプルな方法が多いです。

それを続けてやるっていう
習慣付けが出来たら楽に変われますね。

この方法で

毎日不幸になる為に時間を使うか？
幸福に過ごす為に時間を使うか？

が変わってきます

私の場合は昔のイヤな事を
思いだしそうになったら
好きな曲を聴きます。

特に音楽や色・香りは直ぐに
脳に届くので効果的ですよ