長年の友人付き合いが苦痛になってきた

読者から送られてきたご相談をご本人の了解を得て記事にしました。

同じ悩みを持つ方の参考になれば幸いです。

40代女性　S子さんの悩み

S子さん、なかなか言えない心の中を正直に話してくれてありがとうございます。

こういう悩みって皆経験があるのでは？と思います。

後は第三者である私が冷静に（無責任に？）お話しますね。
悩みは当事者より第三者の方が冷静に見れますもんね。

先ずはS子さんの文章から、3つの項目に分けてみました。

何を悩んでいるか整理してみる

人は悩みだすと「そういえばこんな事も」と思い出して、大きな悩みも小さな悩みもごっちゃになって、動けなくなります。

悩みを箇条書きにすると

1. 仕事に恵まれた人とレッテルを貼られていて、辛さを理解されない
2. 不倫話を聞くのが苦痛だし、それを許す他の人も理解できない
3. 考え方が違う人を受け入れられない自分がおかしいのかと思う
4. グループを離れると友人が居なくなるのでは？という恐れ
   

悩みって大きな塊になるととても立ち向かえないと思いがちだけど、分解すると見えてきますね

大きな悩みと小さい悩みで分けてみる

仮に２の不倫話が聞きたくないのは絶対だけど、

３の考えが違う自分がおかしいかなぁという悩みは「イヤイヤ不倫はダメでしょ！それを堂々と話す人も意見せずに聞く皆もおかしいでしょ」とはっきり言えるのであれば

「３．考え方が違う人を受け入れられない自分がおかしいのかと思う」は悩みから外しましょう

そういうやり方で解決したい悩みと、これは忘れて良いかな～という悩みまで分けてみる方法もあります。

事実なのか思い込みなのかで分けてみる

上の4つの悩みの中で、頭の中で色々考えすぎちゃってるかも～という部分が

３．考え方が違う人を受け入れられない自分がおかしいのかと思う
４．グループを離れると友人が居なくなるのでは？という恐れ

の2つだと思います。３は前の項目でも言ったように正しいか正しくないかは自分で決めれば良い事で、それで自分を心の狭い人と追い詰める必要もありません。

４の思い込みは本当に多いです。合わなくなった友達との付き合いを辞めると違う人が現れる事も多いし、独りぼっちになるほどその人たちと密に付き合っていなくても、そういう恐怖感を持つ人が多いです。

その人たちとの付き合いを辞めると友達が居なくなるのは絶対の事実ではありません。100％の保証は出来ませんが（笑）

今までそういうグループで友達付き合いが出来たといいう事は次もそういう付き合いが出来る可能性があるという事ですよね！ね！

どの道を選ぶか自分で決める

考えるべきポイント（悩み）がハッキリしたら、それをどうするか自分で決めていくしかないです。

自分の悩みも人の悩みとして見ると気が楽なので、人のセリフとして書いてみますね。

決めた後にぶれない為に

このままグループの仲間と付き合うか、静かに付き合いを辞めるかを決める事が一番大事なんです。

やっぱり10年の付き合いだし～と思ったり、次の瞬間には「不倫話なんて許せない！」と思ったり、心が揺れちゃいます。

このままグループから離れないと決めたら、不倫話にイライラしてもガマンすると決めて下さい（笑）☜がんばれ～

「何に悩んでいるか決める」「事実なのか思い込みなのか分ける」そして「どの道を選ぶか決める」の流れを簡単に手帳かメモの書いておいてください。

大事なのは迷った時にそれを見て、自分が決めた事を思い出すという事です。

ロジカルシンキングで理論リクツで決めた事です。

感情で流されそうになった時にそのメモを見れば、冷静に決心した時の気持ちに戻れます。

以上がここからのアドバイスですが、いかがでしたでしょうか？

私自身が悩んだ時に心理学や脳科学の本を読んで、考えて出した方法です。

是非やってみて下さいね。

この文章を読んでくださった方も、どんな小さなことでもお気軽にメッセージコメントご質問くださいね。

私の経験がみなさんのお役に立てたら、本当に嬉しいです。